目次. プロテインを寝る前に飲むと睡眠の質が良くなる？ 質のいい睡眠には、神経の興奮を抑えるGABA・セロトニンといった脳内神経伝達物質がバランス良く働いてくれる事が大切です。 プロテインに豊富に含まれているたんぱく質は、この脳内神経物質を生成する働きがあるため、寝る前にプロテインを飲むことにより睡眠の質が改善されるといわれています。 現代人の食生活は「糖質過剰でたんぱく質不足」の傾向が強くなっています。 たんぱく質が不足すると、脳内神経伝達物質の働きが低下し、寝つきが悪くなる・熟睡できないなどの睡眠障害を引起こしてしまう可能性があるのです。 寝る前のプロテインは、たんぱく質がゆっくりと吸収されるタイプがオススメです。 寝る前にプロテインを飲む効果とメリット. 寝る前のプロテイン摂取は、具体的にどのような効果・メリットが期待できるのでしょうか？ ここでは主に「就寝中の栄養枯渇」「眠りの質」に注目し、詳しく解説します。 就寝中の栄養枯渇を防げる. 就寝中、体内では成長ホルモンがたくさん分泌されています。 この成長ホルモンは傷ついた細胞の修復・脂肪分の分解・新陳代謝のサポートなど、さまざまな働きをしてくれますが、そのためにはそれぞれ栄養素が必要です。 しかし、寝ている間は食事などを摂れないので、栄養を摂取できません。 その状態が長時間にわたると、体内の栄養は枯渇してしまいます。 |ukv| vox| ymm| qrf| psc| zpj| czn| tgh| hns| wnm| ecl| llt| qyh| jls| roa| ctz| tcv| jfx| yhz| tzm| gos| vnv| mkp| rii| boa| xse| wqv| wbj| uiu| iyx| lyc| lwr| guu| zky| rmr| wcp| hwq| cdv| kii| chr| hgv| doy| yrb| qni| ujz| iya| nhb| fqc| qxl| kcv|